Kurang tidur dapat memengaruhi tindakan, kepribadian, dan perilaku anak -anak. Ada banyak alasan mengapa ini sering terjadi pada banyak anak. Mungkin terlalu banyak waktu layar, situasi stres, kebiasaan tidur yang buruk, atau kondisi kesehatan yang mungkin menyebabkan masalah dengan tidur anak Anda. Berikut adalah 5 tips untuk membantu mereka tidur nyenyak dan beristirahat yang sangat dibutuhkan.
Tetapkan batas untuk elektronik
Gadget seperti smartphone, tablet, dan TV dapat menjadi hambatan untuk tidur lebih nyenyak. Elektronik mengatur pikiran aktif dan fungsi kognitifnya, sehingga membuat anak Anda tidak tertidur. Jadi masuk akal bagi para ahli untuk menyarankan untuk menyarankan perangkat teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.
Berolahraga secara teratur
Berolahraga selama setidaknya 30 menit sehari pada pagi atau sore hari terbukti memberikan tidur yang lebih baik. Mengadakan pesta dansa dengan anak -anak Anda, naik sepeda, pergi ke taman bermain, atau berjalan -jalan di Tampines Rivelle Taman kondominium. Berolahraga di malam hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi latihan dengan intensitas tinggi secara ilmiah dikatakan mengganggu tidur.
Tidurlah lebih sedikit
Tidur siang sore dapat memengaruhi tidur di malam hari, karena Anda lebih aktif dan belum merasa mengantuk. Anak Anda harus melakukan tidur siang siang hari hanya jika diperlukan, seperti pulih dari suatu penyakit, membutuhkan istirahat untuk cedera, atau alasan lain yang mungkin.
Buat jadwal pengantar tidur
Bantu anak Anda berlatih mengikuti jadwal waktu tidur dengan waktu tidur yang tepat dan konsisten. Seorang anak di tahun -tahun sekolah dasar hingga menengah membutuhkan lebih dari 9 jam tidur, sementara remaja membutuhkan sekitar 8 jam.
Dapatkan Essentials For Quality Sleep
Jika kamar tidur anak Anda berisik, cerah, dan tidak dapat dihindari, Anda dapat membeli hal -hal penting seperti topeng tidur dan penyumbat telinga untuk anak -anak. Memiliki kipas listrik atau AC diatur pada suhu yang tepat untuk mencegah hidung pengap. Berikan pakaian tidur ekstra, piyama, atau selimut tebal untuk kenyamanan anak Anda.