Menjadi lebih baik dalam mengingat hal-hal lebih dari sekedar otak- gaya hidup dan diet Anda harus cocok dengan itu juga. Berita baiknya adalah ada banyak cara Anda dapat meningkatkan ingatan Anda, termasuk bermain game dan pengujian aktif. Berikut adalah lima kegiatan yang dapat Anda lakukan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri di Boulevard Coast.
Mainkan game memori di ponsel Anda
Permainan memori merangsang otak dan hebat ketika dilakukan secara konsisten dan dalam semburan pendek. Ada banyak game yang dapat Anda unduh secara gratis di toko aplikasi ponsel Anda, dan beberapa tersedia sebagai versi web. Seiring waktu, Anda akan menjadi lebih baik dan memperhatikan bagaimana Anda mengingat sesuatu dengan kecepatan lebih cepat.
Tidur cukup
Salah satu aspek terpenting dari konsolidasi memori adalah tidur. Tidak cukup bisa memberi Anda perasaan 'tersebar' yang meliputi sepanjang hari. Tidur nyenyak sangat penting untuk mengubah kenangan jangka pendek menjadi jangka panjang. Jadi bertujuan selama 7-9 jam tidur nyenyak setiap hari.
Olahraga untuk menjaga darah mengalir
Mungkin tidak masuk akal untuk berolahraga untuk meningkatkan ingatan otak Anda karena mereka agak tidak terkait. Namun, menjadi aktif secara fisik meningkatkan aliran darah ke otak, dan dengan itu beberapa manfaat lainnya. Olahraga diketahui mengurangi stres dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jangan terlalu banyak melakukan multitask
Untuk menjaga perasaan 'tersebar', Anda harus membatasi multitasking jika Anda bisa. Fokus pada satu hal selama 15-20 menit daripada melakukan dua hal selama setengah jam atau lebih. Batasi gangguan dan sering beristirahat ketika tugas memakan waktu lebih dari satu jam.
Uji ingatan Anda sesering mungkin
Ini dapat dilakukan dengan bermain game atau kartu flash dalam keadaan darurat. Ada aplikasi yang memungkinkan Anda membaca materi dan mengulangi diri sendiri. Melakukan ini memperkuat jalur saraf Anda lebih efektif daripada hanya membaca.